ALZHEIMER -- IMPORTANTE

Saludos, espero hayan pasado unos días agradables. Hoy vengo con una muy interesante información que me envío mi amiga Susana desde Uruguay. Mientras la leía, pensaba en sus méritos y sus aplicaciones. Se que el tema del alzheimer es de interés general. Lo presento según lo recibí.

El artículo tiene de título, "Gimnasia para el cerebro"

El simple hecho de cambiar de mano para cepillar los dientes, contrariando su rutina y
obligando la estimulación del cerebro, es una nueva técnica para mejorar la concentración, entrenando la creatividad y la inteligencia y así realiza un ejercicio de Neuróbica.

Un descubrimiento dentro de la "Neurociencia ", revela que el cerebro mantiene capacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrón de sus conexiones. Los autores de este descubrimiento, Lawrence Katz y Manning Rubin (2000), revelan que Neuróbica, o la "aeróbica de las neuronas" es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes padrones de actividades de las neuronas de su cerebro.

Cerca de 80% de nuestro día a día, está ocupada por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso: limitan al cerebro.

Para contrariar esta tendencia, es necesario practicar ejercicios "cerebrales",
que hacen a las personas pensar solamente en lo que están haciendo,
concentrándose en esa tarea. El desafío de Neuróbica, es hacer todo aquello contraria a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.

Algunos de los ejercicios:

- Use el reloj en el pulso contrario al que normalmente lo usa;

- Cepíllese los dientes con la mano contraria al de costumbre:

- Camine por la casa, de espalda (en la China, esta rutina lo practican en los parques);

- Vistase con los ojos cerrados;

- Estimule el paladar con cosas diferentes;

- Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted);

- Mire la hora, en el espejo;

- Cambie de camino para ir y volver del trabajo;

- Muchos otros, dependiendo de su inventiva.

La idea es cambiar el comportamiento de rutina. Tiente hacer algunas cosas diferentes, con su otro lado del cerebro, estimulándolo de esa manera.
¡Vale la pena probar!

Y con esto termino por hoy, les deseo siempre Salud y Vida. Hasta la proxima.

Los Corazones

Se acerca el día de San Valentín, día de los corazones, pero como este blog es de salud y no de romanticismo, les informaré del corazón desde el termino físico, como órgano que és. Sorry!

Cuando pensamos en las enfermedades pensamos que los hombres mueren de enfermedades del corazón y las mujeres de cancer, el cancer de los senos o cancer de los ovarios. La realidad es que más mujeres mueren de enfermedades cardiovasculares que mueren hombres. Esta realidad la descubrí yo por experiencia propia pues fue la causa de muerte de mi esposa.

Nos dice Circulation, la publicación de la Asociación Americana del Corazón, que aunque se ha determinado que la aspirina reduce el riesgo de un ataque del corazón en el hombre, en la mujer los resultados no son los mismos. ¿Será porque los hombres son de Marte y las mujeres de Venus? Donde se ha comprobado su beneficio, es en reducir los derrames cerebrales, pero no ataques del corazón. Aún así, pequeñas dosis de aspirina tienen su beneficio y se recomienda una aspirina de baja dosis todos los días para las mujeres saludables que tienen sobre 65 años y para las mayores de 45 años con factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. Y sabemos que ese riesgo es causado por el fumar, el sobrepeso y el colesterol alto.

Estas son las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón:
Omega 3 ácidos grasosos - en pastilla o comiendo salmón, atún, saldinas, dos veces por semana
Aspirina en dosis bajas - para la mujer sobre los 65 años

Esto es todo por ahora. Espero que todos los días de sus vidas sean placenteros y de gran provecho. Hasta la proxima. Les deseo Salud y Vida siempre.